Come funzione la Garcinia cambogia? E quali sono le sue proprietà e gli effetti collaterali? Resa popolare dal Dr. Oz, un noto programma televisivo americano nel 2012, la pianta della Garcinia cambogia ha conosciuto una vasta diffusione nelle preparazioni utili al dimagrimento. Sembra però che la garcinia abbia altre proprietà e benefici utili alla salute. Tuttavia, nel corso degli anni sono state davvero tante le opinioni contrastanti sul prodotto in questione. Cerchiamo quindi di capire di che cosa si tratta, come assumerla e dove acquistarla.
Cos’è la Garcinia?
La Garcinia cambogia è una pianta appartenente alla famiglia delle Clussiaceae ed è nota anche col nome di tamarindo del Malabar. Originaria dell’India e del Pakistan, si presenta come un arbusto tropicale sempreverde costituito da una corona circolare che cresce dai 4 ai 7 metri in altezza, le cui foglie, dure e dalla forma allungata, possono misurare dai 15 ai 30 cm.
I fiori sono piccoli, mentre i frutti, simili a una zucca verde dalle dimensioni di un’arancia, sono carnosi e contengono in genere 5 semi circondati da una polpa gialla di gusto dolce e commestibile. Anche questi possono prendere il nome di tamarindi, così chiamati anche se non c’entrano nulla con il tamarindo, l’ingrediente usato nella cucina italiana.
Le coltivazioni della pianta della Garcinia cambogia nel sud est asiatico vengono sfruttate per preparare conserve e marmellate o per produrre uno degli ingredienti del curry e di altri piatti tipici della cucina indiana, dopo l’essiccazione dei frutti.
Molto diffusa in Asia, la buccia della Garcinia pare essere ricca di antiossidanti e quindi in grado di contrastare l’invecchiamento cutaneo e cellulare, oltre che a migliorare la digestione. Tuttavia, la medicina occidentale non ha ancora dimostrato tali proprietà. Negli ultimi decenni, inoltre, è diventata popolare in tutto il mondo per il suo utilizzo come rimedio erboristico dalle numerose virtù.
Proprietà benefiche
Secondo alcune autorità mediche, la Garcinia cambogia offre diverse proprietà terapeutiche per la salute, oltre a quelle per il dimagrimento di cui parleremo più avanti. La parte maggiormente utilizzata nelle preparazioni erboristiche è la buccia, ma anche il frutto consente di ottenere benefici. Ecco i pincipali:
Combatte l’ipercolesterolemia
La Garcinia cambogia è una pianta indicata nel controllo del colesterolo, infatti, nonostante questo sia una componente importante del nostro organismo, può avere effetti molto pericolosi per il sistema cardiovascolare quando si accumula nei vasi sanguigni.
La Garcinia cambogia quindi aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo grazie alla presenza dei flavonoidi, in esso contenuti, che hanno la capacità di rallentare la creazione di nuovo grasso.
Riduce l’iperglicemia
Secondo varie ricerche scientifiche, tra le proprietà della Garcinia Cambogia, c’è anche quella di ridurre l’iperglicemia, una patologia che definisce l’eccessivo livello di glucosio nel sangue, al di sopra dei normali valori glicemici.
Tuttavia, questa particolare proprietà rientra anche tra le possibili controindicazioni relative all’uso della Garcinia da parte di soggetti diabetici e ipoglicemici.
Ostacola l’ipertrigliceridemia
I frutti della Garcinia cambogia sono anche in grado di mantenere sotto controllo i trigliceridi nel sangue, e quindi di ostacolare e combattere l’ipertrigliceridemia, un grave pericolo per la salute perchè causa dello sviluppo di malattie cardiovascolari, aterosclerosi e pancreatite.
Secondo alcune evidenze scientifiche grazie all’utilizzo della Garcinia, assunta sulla base delle predisposizione mediche, i livelli di trigliceridi in alcuni pazienti si sono stabilizzati notevolmente.
Come funziona
L‘azione dimagrante della Garcinia cambogia è promossa da un ingrediente presente al suo interno, l’acido idrossicitrico (HCA), che trova la sua maggiore concentrazione nella buccia del frutto, ma è anche presente nell’organismo umano.
Il suo funzionamento, secondo recenti studi, inibisce l’azione di un particolare enzima che partecipa alla trasformazione di zuccheri, proteine e carboidrati, in eccesso nel nostro corpo, nell’odioso grasso adiposo. In questo modo, l’acido idrossicitrico fa sì che i nutrimenti non utilizzati non si vadano a depositare come grasso corporeo, ma si convertano in produzione di energia, favorendo il senso di sazietà e una maggior accelerazione nel bruciare i grassi durante un intenso sforzo fisico.
Affermare con certezza che la Garcinia cambogia funziona davvero è impossibile viste le diverse opinioni dei consumatori, che come avviene in molti casi si scontrano con quelle dei produttori, tuttavia possiamo citare le varie modalità di funzionamento dell’acido idrossicitrico che fanno della Garcinia un attuale rimedio naturale per il dimagrimento:
Effetti collaterali
La Garcinia cambogia non presenta evidenti effetti collaterali e non fa male alla salute umana. Tuttavia, è necessario riferire le testimonianze di alcuni soggetti che hanno comunque riportato lievi, o moderati, effetti indesiderati dopo l’assunzione del rimedio, tra cui:
In particolare, i disturbi gastrointestinali sono stati evidenziati dopo l’assunzione orale di 500 mg di acido idrossicitrico puro, per quattro volte al giorno. Pertanto, sembra dimostrato uno specifico effetto epatotossico della Garcinia cambogia secondo le opinioni mediche, che sta alla base del presunto meccanismo dimagrante, se assunta nel lungo periodo.
Possibili controindicazioni
Sono state, inoltre, rese note delle possibili controindicazione nell’uso della Garcinia cambogia nonostante sia necessario ricordare che risulta atossico per la salute. Tuttavia, in forma del tutto precauzionale è consigliato che il consumo venga evitato da determinate categorie di persone e in certe situazioni. Vediamo nel ettaglio quali.
Diabete, iperglicemia e ipoglicemia
Come abbiamo visto precedentemente, la Garcinia cambogia può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Per questo motivo è consigliata particolare cautela nell’assunzione di tale pianta nelle persone che soffrono di diabete, di iperglicemia e di ipoglicemia, e a coloro che seguono delle terapie farmacologiche o naturali in grado di avere un effetto sui livelli degli zuccheri.
Gravidanza e allattamento
Di norma, è sconsigliata l’assunzione di Garcinia cambogia alle donne in gravidanza e in allattamento, a causa della mancanza di preciso studi scientifici a riguardo.
Problemi alla tiroide
Un’altra importante controindicazione di questo estratto vegetale deriva dalle possibili interferenze della Garcinia cambogia con la tiroide, non ancora del tutto scientificamente dimostrate. Il problema deriva, in pratica, dagli effetti termogenici dell’acido idrossicitrico sulla ghiandola.
Alzheimer e demenze
È sconsigliata l’assunzione di Garcinia cambogia alle persone che soffrono del morbo di Alzheimer e di altre forme di demenza, a causa della possibilità teorica della formazione di acetilcolina nel cervello.
Anemia
La Garcinia cambogia contiene una certa quantità di ferro al suo interno. L’assunzione dell’integratore, pertanto, può creare diverse reazioni negative in quei soggetti che assumono farmaci per la cura dell’anemia.
In via generale, comunque, durante le terapie farmacologiche è sempre preferibile consultare il medico prima di iniziare il trattamento con la Garcinia cambogia.
Dove comprarla
Fondamentale è sapere dove e come acquistare la Garcinia cambogia. Il prodotto per fini dimagranti può trovarsi sotto forma di capsule o in gocce, nonostante alcuni esperti consiglino la prima formulazione, in virtù della maggiore semplicità di assunzione.
In entrambi i casi, è possibile acquistare la Garcinia cambogia in farmacia, erboristeria o sui siti specializzati, ricordandosi sempre di diffidare da imitazioni e prodotti non autentici. Per essere sicuri della qualità di ciò che si compra, infatti, è necessario controllare attentamente la formulazione del prodotto e verificare che questo contenga almeno il 50% di acido idrossicitrico.
Per quanto riguarda i prezzi della Garcinia cambogia, invece, l’ampio mercato di cui i prodotti godono non danno l’opportunità di stimare una media precisa. È quindi possibile imbattersi in confezioni vendute a pochi euro a quelle di prezzo nettamente più elevato.
Posologia e dosaggio
Per quanto concerne il dosaggio giornaliero di Garcinia Cambogia, si consiglia di assumere da 2 a 4 compresse al giorno, preferibilmente al mattino o 10-20 minuti prima dei pasti principali.
Per ottenere risultati evidenti in termini di perdita di peso, il trattamento dimagrante a base di estratto di Garcinia Cambogia dovrebbe durare circa 3 mesi e nel caso di trattamenti prolungati, è sempre bene sospendere per 7-10 giorni dopo i primi 3 mesi l’assunzione delle capsule per poi riprendere nuovamente il ciclo per un altro trimestre.
Secondo alcune recensioni, avvengono già nel breve tempo i primi risultati ottenuti con l’assunzione della Garcinia. Inizialmente, si assiste ad una maggiore resistenza allo stress e un netto miglioramento dell’energia fisica, per poi constatare la riduzione del senso di fame e l’accelerazione nello bruciare più rapidamente i grassi.
Come assumere la Garcinia cambogia in capsule
Le compresse di Garcinia cambogia sono di piccole dimensioni e vanno assunte con l’acqua circa 20-30 minuti prima di ogni pasto principale, quindi a colazione, a pranzo e a cena.
Come assumere la Garcinia cambogia in gocce
Se assunta in forma liquida, le dosi consigliate di Garcinia cambogia sono di 1-2 gocce prima di ogni pasto principale, sebbene il dosaggio possa variare in base alla concentrazione del prodotto o al contagocce. Il prodotto dovrà essere versato sotto la lingua e, atteso circa un minuto, potrà essere ingerito ingerirla. Il pasto dovrà poi essere fatto circa 30-60 minuti dopo, secondo le indicazioni riportate sulla confezione.
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